Flunssa, del 1: undvik smittan.
Första försvaret mot flunssa är att undvika smittan. Hur undviker du den då? I epidemitider finns virusen på slantar, på dörrhandtag, på telefoner, i handskakningar, - överallt där folk tar i, och dessutom i luften om någon nyser eller hostar utan att sätta handen för munnen.
Du kan inte göra mycket för att undvika luftburna sjukdomsalstrare, men du kan undvika handburna. Tvätta händerna med tvål innan du äter, och innan du tar i dina slemhinnor (närmast mun, näsa, ögon, öron). Undvik flunssiga mänskors händer, de är extra smittosamma under de två tre första dagarna av smitta.
Luftburna, ja. För dem, och för de gånger du glömmer att tvätta händerna, är det bra att piffa upp immunförsvaret. Det är som bäst när du inte är trött eller för stressad. Dessutom skall du äta riktig varm mat, helst ungefär samma tid varje dag. Ät också extra vitaminer såhär i smittotider.
Piggare kan ingen vara
Trötthet kan hänga ihop med för mycket kaffe. Det är underligt så pigg man blir efter bara en tre veckors total kaffestrejk. Men om du tänker sluta dricka kaffe efter 10 koppar per dag i flera år är det bäst att förlägga det beslutet till en fredagkväll. Då kan du nämligen i lugn och ro lida av kaffehuvudvärken över veckoslutet. Eller sluta dricka kaffe så småningom, 5 koppar mindre idag, tre mindre nästa vecka, om tre veckor endast en kopp om dagen, och efter det inget kaffe alls. Hur länge kan du hålla dej helt utan kaffe? Det längsta jag har presterat har varit en månad eller två.
En annan orsak till trötthet är för litet motion. Gå ut och gå i ur och skur, minst en halvtimme per dag. Det är också annars bra för kvinnor, för med den mängden motion undviker vi största delen av den osteoporos som kommer med mellanåren. Den mängden motion gör också att matsmältningen fungerar.
Så finns det förstås örter som hjälper dej att sova. Min favorit är en blandning av sömntuta (Eschscholtzia californica) och johannesört. Sömntuta är en praktfull ettårig trädgårdsväxt, knallgul i blom, och jag använder hela den blommande örten, rot och allt. Av johannesört plockar jag 5-10 cm långa blommande toppar. Torka luftigt i skugga och använd som te (1 tesked av blandningen till 2 dl kokande vatten, låt dra i 10 minuter, sila, njut), eller gör en tinktur (finklipp färsk ört, fyll en burk, häll sprit eller vodka på, låt stå i skugga i en till fyra veckor, sila, fyll på flaska; ta 30-60 droppar vid behov). Den formeln fungerar speciellt bra om du funderar så mycket att du inte kan somna.
Andra beprövade sätt är en lavendeldyna (fyll torkade lavendelblommor i en påse, knyt band om, förvara under din dyna). En droppe lavendelolja under näsan kan också göra susen, men bara för vuxna, jag vet inte om barn klarar av eteriska oljor.
Du kan odla humle också, och när det är dags att plocka humlekottar kan du ta hela örten. Kottarna förlorar sin sömngivande verkan efter ett halft år, medan bladen, fast de till sin verkan är betydligt mildare, håller längre. Hur används humle då? Antingen som te (se ovan) eller i en sömndyna (se ovan).
Eller ta fram de vänderotsrötter som du grävde upp i november, när jag skrev om den örten (Vbl 9.11.99). Gör ett te eller en tinktur, och om du vaknar med krabbis vet du att det var en ört för katten, inte för dej.
Är du stressad?
Stress är inte bara att ha för mycket jobb, det kan också vara att hunden har dött, dottern är sjuk, eller karln har risk för att bli uppsagd från sitt jobb. Flunssa till råga på allt kan möjligen undvikas med stresslindrande örter, fast livssituationen inte går att ändra på.
Hurudana örter lindrar då stress? Endel är helt enkelt lugnande och får upp humöret - hit hör inte humle. Men havrefrön, plockade när de ger en droppe vit "mjölk" (egentligen latex) och gjorda till tinktur. Mycket bra. Eller kamomillte, det är gott också. Men de verkliga tungviktarna i den stresslindrande kategorin är adaptogenerna. Hit hör ginseng, sibirisk ginseng (Eleutherococcus), maralrot (Leuzea rhaponticum), rosenrot (Rhodiola rosea) - och nässelfrön. Tyvärr är alla utom nässelfrön på aptekslistan, och produkter med dessa örter får alltså bara säljas om de är tillverkade av en läkemedelsfabrik vilken har registrerat sin produkt. Dessutom är dessa örter (utom nässelfrön) rätt dyra, vilket gör att de produkter som finns i apotek och naturkostaffärer alltför ofta inte innehåller den ört de skall innehålla. Men nässelfrön. De skall plockas i september. Plocka hela toppar och häng upp dem på tork, då kan proteinerna ge sej av. Riv sedan av allt som lossnar från stjälkarna och rata alla svarta blad och alla fröremsor med spindelväv eller snigelspår. Sila sedan dina torkade nässelfrön genom en vanlig stor hushållssil, då får du ett slags grovt pulver som har både frön och rena gröna delar. Av detta pulver tar du en matsked i gröten varje morgon, så mår du mycket bättre. Och håret glänser.
Henriette Kress
örtterapeut
(publicerad i Vasabladet den 31 december 1999)
